こんにちは！メイクやおしゃれをするのが大好きなどんちゃんです！元々アトピーだった事もあり、健康についての勉強をしてアトピーを治す事に成功しました！！なので、主に健康やお肌の為にどんな事をしたらいいのかお伝えさせて頂いています。少しでも自分の肌が好きになって毎日をこのブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！
今回は、この季節特に気になる紫外線についてお伝えしたいと思います。紫外線を浴び続けると見た目も体も老化させます！！また、紫外線は１年中降り注いでいるものです。なので常にUVケアは必要です。
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
目次
健康と美容の為に考えてみる
紫外線を浴びすぎると活性酸素が大量に発生し、老化を進行させてしまいます。
紫外線のリスク
そもそも紫外線を浴びすぎる事で起きるリスクとは何なのか。。それは、、老化を早めるだけでなく、シミ・シワ・たるみ・目の老化・皮膚癌などが挙げられます。
では、これらの防止をする為にはどんな対策をとったら良いのか。。💡それは、、↓
抗酸化成分
紫外線を浴びすぎ、活性酸素を抑えるには、活性化力の強い栄養成分を摂る事がとても重要です。複数の栄養素を一緒に摂る事で抗酸化力が高まります。では、どんな食材を摂取するとよいのか。
レモンやキウイ
ビタミンCを多く含むもの。美肌や美白にも効果的です。レモンやキウイは、抗酸化ビタミンの代表です。
トマト
トマトなどに多く含まれる赤い色素。抗酸化力が強く、生活習慣病を予防する働きもあったり、肌の状態を改善に向かわせてくれたりしてくれると言う事が研究でも分かってきています。
人参
β–カロテンを含む人参などの緑黄色野菜。健康な肌や眼を手に入れる為には欠かせません。
ブルーベリーやブドウ
ポリフェノール。眼の機能に役立ちます。
緑茶
緑茶に含まれるポリフェノール。生活習慣病や肥満などに効果的です。
紫外線量は年々増加
気象庁が観測をはじめた1990年代初めから年々増加しています。減る事はなく、統計的にも年々増加傾向にあるので、男女問わず、健康の為にも毎日の紫外線対策は欠かせなくなって来ています。
天気による紫外線量の違い
晴れの日を100％だとすると、晴れのち曇りの時は80〜90％、曇りは60％、雨は30％。アスファルトなどによる照り返しは10％です。
数値で見ると何となく対策をする気が芽生えませんか？曇りでも50％以上の影響があるのも驚きですよね。
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紫外線についての悪い影響と対策を伝えさせて頂きましたが、紫外線によって私達の体の中に必要なビタミンDは作られています。なので、紫外線を全く浴びないと言うのも健康を害する可能性があるので、日焼けをしない程度に紫外線は浴びる事が大切だと言えます。外に出る際は必ず日焼け止めなどで対策が出来たら良いかと思います。
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