こんにちは！コスメ集め、メイクアップでおしゃれをするのが大好きなどんちゃんです！このブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！元々アトピーだった事もあり、主に健康やお肌の為にどんな事をしたらいいのかお伝えさせて頂いています。
今回は、プロテインについて詳しくお伝えしていきたいと思います。プロテインと一言に聞くと筋トレをしている男性がよく飲んでいるイメージかと思います。ですが、どんな方が飲んでもとっても体の為に良いので是非毎日飲んでみて下さい‼︎✨
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
プロテインのイメージ
プロテイン＝男性が飲む飲み物 と思っている方も多いのではないでしょうか？確かに筋肉の為にプロテインを飲まれている方も多いかと思います。
プロテイン＝タンパク質 なので、体を作ってくれると言う意味でもアトピー肌の方や肌が荒れやすいと言った方にとてもお勧めしたいアイテムでもあるんです‼︎プロテインは体に蓄積する事が出来ない為、理想の量を摂取しようと思うとなかなか大変です。なので、こう言ったザバスなどからタンパク質を摂取する事はとても重要なんです💡
健康の為に必要と分かってはいても、プロテインを飲んだら筋肉がつく？と思っている方も多いのではないでしょうか？プロテインは運動とセットで体づくりに生かされていくものです。なので過度に運動をしない限り筋肉ムキムキになる事はないのでご安心ください。筋肉だけではなく、髪の毛や肌に必要な栄養素なので自身の必要量を理解した上で摂取する事はとても大切です✨
SAVAS オススメの味
プロテインの中でも最も飲みやすいのがココア味‼︎基本的には水で割って飲むのがオススメですが、牛乳と割ってもとても美味しいですよ‼︎✨
オススメの運動
なかなか外に出て走ったりなどの運動をするのは難しい方多いかと思います。そんな方にお勧めしたい運動法があります。
YouTubeなどを見てインストラクターと一緒にヨガやストレッチをするだけでも適度に体が動かされるので、良い運動になります。個人的にはハンドクラップがとてもお勧めです。自宅にいながらなかなかの汗をかく事が出来ます✨
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タンパク質はその人の体重分くらいの量は必要です‼︎となると大体50gくらいはどんな方も摂取したいところかと思います。ですが、300gのボリュームあるお肉から摂取できるタンパク質の量は大体30g。1日に１回でもそんな量のお肉を食べたらお腹いっぱいになってしまいますよね。。また、これを毎日摂るのが理想的となるとなかなか毎日続けるのは難しくなってくるかと思います。継続する事がとても大事なので、SAVASなどを利用し適度に運動する事で健康的な体を手に入れましょう🌷
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