こんにちは！コスメ集め、お洋服、メイクアップでおしゃれをするのが大好きなどんちゃんです！このブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！元々アトピーだった事もあり、主に健康やお肌の為にどんな事をしたらいいのかお伝えさせて頂いています。
今回は、生活習慣病の危険性についてお伝えしていきたいと思っています‼︎「生活習慣病」一度は耳にした事のある方も多いかと思います。生活習慣病とは、日々の生活の積み重ねによって引き起こされる病気の総称の事を指します。症状としてはゆっくりと進行していくので自覚がないまま病気になっていくところが怖い点です。。
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
生活習慣病で2人に1人がなくなってる！？
三代生活習慣病である、がん・心疾患・脳血管疾患。日本人の死亡原因で最も多いのがこの三つです。
そもそもどんな事が原因でこう言った症状が引き起こされてしまうのか。。
原因は様々あります。野菜不足・飲酒・病原体・喫煙・遺伝・休養不足・有害物質・ストレス・睡眠不足・脂っこい食べ物・加齢・糖分の摂りすぎ・運動不足・塩分過剰などなどです。
上記のような原因から発症までの間に注意して頂きたいのが血圧の上昇・コレステロールの上昇・血糖値の上昇などです。また、他にも注意すべき事は沢山あります。10個ほどあるので、もし気になる方はチェックしてみてください✨
- 1日２食はすませる事が多い
- 週に3日以上お酒を飲む
- 食事の時間が不規則
- 野菜をあまり食べない
- どちらかといえば便秘がち
- 満腹になるまで食べる
- 脂っこいものが好き
- 味付けは濃いものが好き
- 魚と肉なら肉が好き
- 最近体重を測っていない
生活習慣病にならない為に‼︎
生活習慣病の予防には、オメガ３系脂肪酸「DHA・EPA」に注目がされています。オメガ３系脂肪酸には青魚が多く含まれています。これは、物忘れや目の健康、アレルギーやストレスなどに効果が出るという研究結果が出てきています。
DHAやEPAはとても酸化しやすいので、抗酸化作用があると言われているビタミンEを含むかぼちゃやモロヘイヤを野菜と一緒に摂取するのがとてもいいとされています。サプリメントで補給する事も選択肢の一つですが、ビタミンEのような抗酸化成分も配合されているものを選ぶことの方がお勧めです‼︎
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毎日の生活習慣がいいと健康を手に入れられます。いい土から元気な気が育っていくように。。✨栄養や水分が足りないと木も枯れますよね💡人間の健康についても同じ事が言えます。適度に運動をし、よく睡眠をとり、食事だけでは不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく摂取する事がとても理想的です🌷
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