こんにちは！コスメ集め、お洋服、メイクアップでおしゃれをするのが大好きなどんです！このブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！
今回は、タンパク質はどんな働きをしてくれているのかお伝えできたらと思います‼︎肌を綺麗にする為にはタンパク質は必要不可欠です‼︎
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
肌を綺麗にする為にするべき事
常に肌を綺麗に維持する為にするべき事は食事の見直しです‼︎食についての極意5つをお伝えしたいと思います✨
- 間食をしない
- 減らすべき食べ物 お菓子・米・パン・麺・ジュース・果物
- 増やすべき食べ物 肉・卵・魚・豆腐・納豆・チーズ
- 朝食は炭水化物を摂らない
- チーズや糖質ゼロの食品であれば少し間食しても良い
ここで最も重要となるのが増やすべき食べ物に挙げたような食材を沢山摂取し、必要量のタンパク質を体内に取り入れる事です。タンパク質によって体のほとんどができているのはご存知でしょうか？血液・細胞・臓器・爪。髪の毛は全てタンパク質からできています。
タンパク質が足りていないとアトピーが悪化したり、疲れやすくなったり、肌荒れ、暴飲暴食、生理不順、代謝や免疫の低下に繋がります。。
タンパク質は1日に体重の1.1倍グラム量の摂取量が必要最低限あると良いとされています。また、タンパク質は貯蔵ができるものではないので、毎日定期的に摂る事がとても重要です。朝・昼・晩などに分けて定期的に取れるととても良いです。
イメージとして毎日の目安になったらいいなと思いますが、肉100gに対してタンパク質は10g取れます。また、卵１個に対しては6gとされています。
こう考えると毎日体重分摂取すると考えるとなかなか多い量に感じますよね💡なので、無理はしすぎず、栄養補助食品などを使用し、頼れるところは頼って下さい。
アトピーを治す為にはビタミンミネラルよりもタンパク質へ意識を向ける事がとても重要です⚠️
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毎日美味しいお肉を食べて体を丈夫にさせましょう💡食文化が変わりつつある今、自分の体に必要な栄養素を理解する事はお肌の為になります‼︎
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