こんにちは！コスメ集め、お洋服、メイクアップでおしゃれをするのが大好きなどんです！このブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！
今回は、リンパケアをする事でどんな良い事が待っているのかお伝えしたいと思います‼︎リンパの詰まりが原因で体に起こっている事は様々あります‼︎
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
リンパケアの必要性
リンパケアをしていない方も多いかと思います。ですが、リンパケアも習慣にしていく事でよくなる事がたくさんあるんです‼︎
老廃物について
必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物のことを指します。 基本的には便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが、筋力が低下していたり血液やリンパの流れが悪かったりするとスムーズに排出できず、体内に溜まってしまいます。
上記にように老廃物が体に溜る事で首や肩こりの原因にもなります。鏡を見てみて、肩の左右バランスはどうなっているのか是非チェックしてみて下さい✨
肩こりがある方は、首から上の老廃物が下に流れてきていない証拠です。しっかり老廃物も流れていかないと顔に溜まっていき、その結果ニキビが顔に出来やすくなります。
こんな方は注意⚠️
- 首から肩にかけて三角形になっている
- 鎖骨が見えない、埋もれてしまっている
- 仕事柄パソコンをよく触る（首が前のめりになっている）
- 首や肩こりしやすい
ケア方法
ケアの仕方は簡単で、首から肩にかけてをマッサージするだけです‼︎
リンパがあるとされている部分
頭から鎖骨のあたりにかけてだけいうと、、
- 頭皮
- 眉上
- こめかみ
- 顎ライン
- 首の左右を向いた時にポコっと出てくるライン
ケアをする事で得られる事
大きくはむくみ改善です‼︎
むくみは、不規則な生活や偏った食事、運動不足、ストレスなどによりリンパの排泄機能が低下し、体に過剰な水分が溜まることで生じます。マッサージによって体の外から筋肉を刺激し、リンパの流れが良くなれば、溜まっていた水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみが改善します。それ以外には、血行も良くなり、首や肩こりや冷えを解消することにも繋がります。体内の循環が整うことで、疲労回復、免疫力アップの効果も期待ができます。見た目もスッキリして見えます✨
リラックス効果が得られるのも、リンパマッサージの大きなメリットなんです。
首・肩以外にもリンパケア✨
- 腕
最初にひじの内側をよく揉み、手首を軽く掴んでからひじの内側へ。次はひじから脇の下へ、押し上げるイメージでマッサージする。 - ふくらはぎ
足首から膝裏に向かってマッサージ。脚の外側と内側や膝裏のくぼみを少し強めに押すとリンパの流れが良くなります。 - 太もも
内側と外側に圧をかけてほぐす。そして、膝から脚の付け根に向かって流す。 - お腹
脇腹からおへそへ向かって、やさしくマッサージ。そして、おへその周りを「の」の字を書くように左回りでさする。
また、マッサージをする際はローションやクリームを使いながら行う事がオススメです‼︎💡
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日々の生活の中で仕事などをしていると自然と体は凝っていくばかりです。凝りやすい体にしない為にも日々ほぐせる時に体をほぐしてみて下さい🌷毎日マッサージをする事を意識する事で体のラインも健康的になります✨
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