こんにちは！コスメ集め、お洋服、メイクアップでおしゃれをするのが大好きなどんです！このブログを通して、少しでも女子力を上げるきっかけにしてもらえたら凄く嬉しいです！
腸内環境が綺麗な状態だと風邪などにもなりにくいんですよ💡ダイエットにも効果的です‼︎最近よく聞くもののサプリメントなども少し怖いですよね、、なので今回は腸内環境を綺麗にする事でどんなメリットがあるのか基本をお伝えできたらと思います。
これはあくまでも個人的な意見ですので、ご了承下さい。
目次
腸内を知る
ご存知の方も多いかもしれませんが、腸内にはデブ菌（フィルミクテス門）とヤセ菌（バクテロイデス門）が存在します。
デブ菌について
そもそもデブ菌いつ頃から腸内に住みつくのか。。それは出産の時からすでに存在しています。赤ちゃんは、ほぼ無菌状態でお腹の中で成長していきますが、産道を通る際にお母さんから菌を受け継ぎます。帝王切開の場合は、出産に関わった医師や助産師、看護師の菌をもらいます。出産時に出会った菌によって腸内細菌のすべてが決まるわけではありませんが、お母さんが太っていればデブ菌を受け継ぐ可能性が高いのです。その理由は、出産後、、育児をする過程で子は家族と食事をしますよね？デブ菌が腸内に住みやすい食事をする＝太りやすい体を作っていくと言う事になるのです。
デブ菌を増やす食事とは？
ズバリ、、発酵食品です‼︎腸内細菌に近い菌が多く含まれているのが発酵食品。日本人にはみそや漬物、納豆などが良いと思います。これらには腸内を活発に動かす作用があるそうです。また、韓国人もよく食べているキムチ。韓国の方が細くて肌が綺麗な方も多い印象なのは韓国人の食卓にキムチが当たり前にあるのが理由でもあるのかも知れませんね💡結局は、保存料や化学調味料を使っていないものがベストであり、善玉菌である乳酸菌が多く含まれているものが望ましいです。
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腸内が綺麗になると
食の多くの栄養吸収は腸内で行われます。そして腸で吸収されたものは血液に変わります。なので、腸が綺麗になると肌も綺麗になると言えます✨
病気になりにくい？
腸が綺麗だと免疫力低下を防ぎ、風邪なども引きにくくなります。免疫力はどうしても20代頃からどんどん降下していきますが、腸活はその降下のペースをゆるやかにしてくれます。
腸活とは
腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることを言います。
情緒の変化も！？
幸福感に満たされて気持ちも穏やかになります。幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質がありますが、これはほとんど腸で作られています。情緒も安定すると仕事などのやる気もUPするかも知れないですね‼︎
ダイエットにも効果的！？
健康的な体を手に入れられます‼︎「腸を綺麗にしよう‼︎」と腸活を始める事でヤセ菌も増えます。その数が増えれば増えるほど、痩せ体質になるんです。
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腸が綺麗だといいことばかりですよね💡ですが、あまり神経質になって腸活がストレスになったら結局意味がないので、時々自分の好きなものを食べたりするのも一つだと思います🌷この記事を通して、食のリズムを整えて腸が綺麗になったらどうなるのか、少しでも誰かの知る機会になったなら嬉しいです♫
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